| |
|
 |
|
 Пожалуйста, воспользуйтесь нашим прекрасным поиском...
|
|
 |
|
|
4 апреля 2008 года Жизнь после диеты Почему после окончания диеты мы набираем вес Нам не помешает для начала разобраться, почему сразу после окончания диеты вес
набирается, ведь мы не бросаемся тут же поедать тонны тортов и конфет. Все дело
в том, что, садясь на жесткую диету, мы подвергаем организм сильному стрессу.
За это время он становится жутко злопамятным — и как только дорывается до сытных
обедов и ужинов, он начинает готовить себе запасы энергии на черный день, который
может настать вновь, когда вы примите решение снова сесть на диету. А запасы эти,
конечно же, выражаются в жирах, от которых мы столь тщательно пытались избавиться.
Именно поэтому, если после диеты вы начинаете вновь питаться по старинке, весь
вес возвращается обратно, а то и прибавляется.
Как не набрать вес после диетНе худейте слишком быстро Сбрасывать жир нужно медленно. Идеальный вариант — 500 грамм в неделю. Быстрее худеть не стоит, потому что в этом случае слишком высока вероятность приступов обжорства, когда вы сметаете все со стола, не замечая количества еды и того, что есть больше не хочется. Поэтому сиюминутный эффект не нужен, иначе нарушается обмен веществ и процесс сжигания жиров. Теперь наша задача — убедить организм в том, что тот вес, в котором мы прибываем после голодания, — наша норма, если не идеал! Попробовать стоит! Постепенно прибавляйте количество еды Самый главный миф, который является ложью, звучит примерно так: «Если в первый день пить только воду, а во второй слупить сразу 10 пирожков и пирожное, лишние килограммы не отложатся». Естественно, это не так. После диеты нужно равномерно, постепенно прибавлять в рацион разные продукты. Они должны быть не просто вкусные, но главное — полезные. Поэтому лучше съешьте 10 яблок, чем пару булочек или гамбургеров. Питайтесь регулярно Под регулярным питанием подразумевается то, что кушать необходимо
Сбалансируйте свой рацион Сбалансированность подразумевает достаточность, но не избыточность питания. Ни жиры, ни белки, ни углеводы, а также витамины, минералы и микроэлементы, не должны превышать той нормы, которая необходима нашему организму (См. «20 принципов здорового питания».). Физкульт-привет! Дорогие дамы, пора бы уже смириться с тем, что весь мир начал заниматься спортом, питаться полезной пищей и вести здоровый образ жизни. Люди бросают курить и активно бегают по утрам, не говоря уже о походах в бассейн и тренажерный зал. Никто не предлагает активно заниматься спортом, ежедневно изматывая себя на тренировках. Нагрузка должна быть умеренной, будь то поездка на велосипеде, бег трусцой, бассейн (особенно аквааэробика). Даже длительные вечерние прогулки по парку можно считать нагрузкой. Таким образом результат от диеты сохранится как можно дольше. Подводя итог, можно сказать, что правильнее будет не ставить себе жестких рамок по продолжительности диеты и ограничениям пищи. Лучше понемногу прибавлять спортивных нагрузок, не переедать до тяжести в животе и регулярно питаться маленькими порциями. Тогда приобретенную стройность фигуры вы точно не утеряете.
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, пожалуйста
Другие материалы по этой теме: |
|
Материалы, размещенные на сайте, имеют возрастные ограничения 18+. Фото и видео носят медицинский характер и размещены исключительно в информационных целях. Не рекомендованы к просмотру лицам, не достигшим совершеннолетнего возраста, а также беременным и людям с неустойчивой психикой. Информация на сайте носит рекомендательный характер. Посоветуйтесь с лечащим врачом. © Независимый портал о пластической хирургии «PlasticReview:» (2006 — 2025). Републикация текстовых и графических материалов сайта возможна только с письменного разрешения администрации. |