Сообщения пользователя Jasmine

Около 20 лет назад диету для очищения кожи создал американский доктор Джон Пегано.

Первый этап - внутреннее очищение:
как следует очистить организм, применив гидроколонотерапию или клизмы;

3 дня посидеть на виноградной, яблочной или цитрусовой монодиете, можно применить пятидневную мультифруктовую;

в дальнейшем – следить за стулом и принимать 2-3 раза в день по чайной ложке оливкового масла.

Второй и третий этапы - очищающий, но питательный рацион и фиточаи:

вода – 6-8 стаканов в день;

разбавленный водой лимонный сок с добавлением меда;

свежевыжатые фруктовые соки (можно использовать грейпфрут, апельсин, груши, виноград и ананасы);

свежевыжатые овощные соки (стоит использовать морковь, свеклу, петрушку и лук);

травяные очищающие чаи (Пегано настоятельно рекомендует заваривать ромашку, кору скользкого вяза и сафлору);

компоты из фруктов.

Не стоит на втором этапе употреблять томатный сок, кофе, алкоголь, газированные напитки, сладости, жареные, копченые блюда, мороженое и молочные коктейли, чипсы, фастфуд и конфеты.

Меню:

свежие овощи (репа, свекла, брокколи и пр.);

свежие фрукты (яблоки,персики, абрикосы, сливы);

продукты с высоким содержанием витамина В (ростки пшеницы, овес, ячмень, пивные дрожжи, соевое молоко, ржаной хлеб, желтки яиц, мёд);

миндаль и миндальное молоко;

рыба, баранина и куриное мясо (не реже 4-х раз в неделю);

коровье и козье молоко, йогурт, кефир, простокваша, белые сыры и пахта (их доля в ежедневном рационе – 20-30 %);

отруби;

каши на воде из пшена, гречки;

цельнозерновой хлеб.